Você sabia que dependendo de alguns fatores você pode levar mais alimentos considerados “não saudáveis” para casa? Se você está precisando melhorar a sua alimentação, anota essas dicas que eu vou ar para você:
1. Faça uma lista de compras: Antes de sair de casa saiba exatamente o que PRECISA comprar, anote para evitar colocar no carrinho alimentos que não são necessários levar. A minha sugestão é ter um bloquinho de notas no celular justamente para isso, e no dia a dia, quando for percebendo que tá faltando alimento X ou Y você já anota, assim fica mais difícil esquecer algo.
2. Não vá ao mercado com fome: Esse é um dos erros mais comuns! Ir ao mercado com fome é sinônimo de pegar mais alimentos que não são saudáveis, porque você acaba confundindo a fome daquele momento com a fome que sentirá nos próximos dias, então evite ir ao mercado com fome.
3. Não exagere nas quantidades: Comprar pequenas porções e ir ao mercado uma vez por semana é o ideal, assim você consegue ir fazendo uma rotatividade melhor dos alimentos e não estraga nada na geladeira. Além do mais, consegue comer as frutas e hortaliças mais fresquinhas!
4. Deixe as crianças em casa: Se possível, claro, deixe as crianças em casa. Elas costumam ficar impacientes e atrapalhar o momento das compras. Além disso, elas são facilmente atraídas pelas embalagens dos produtos, pedindo o que veem pela frente. Sempre que puder, deixe-as em casa e você poderá fazer compras com maior rapidez e tranquilidade.
Agora me conta, essas dicas foram úteis para você? 🙂
Abraço de nutri!
